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波姐语录:多一点瑜伽锻狒狒人品炼,让娱乐时间真正放松

很多人在忙完工作之后都会不由自主地拿出手机,或刷资讯,或玩游戏。但如果玩手机的时间过长就会将本来的休闲娱乐转变为头昏脑胀。所以即便不能完全脱离手机,也还是要注重适度的原则。在原本的长时间用手机的计划中,不妨我和丈母娘的十年穿插瑜伽锻炼,让娱乐的时间真正变得放松。

瑜伽正当时,来双初学者必备练功袜,让体式更容易完成

Look1:手机不能放弃,但健康也不可放弃

手机已由之前简单的通讯设备,变为了现在功能强大的个人标配。但手机不离手的同时也要注意健康问题,例如在玩耍的过程中不时做做瑜伽锻炼,将有助于缓解肩颈酸痛的现象。

坐在瑜伽垫上,双腿弯曲,膝盖向上,脚掌着地。两腿打开并置于身体两侧,两脚尖分别朝向外侧。双臂在体两侧向人性图下伸展,肘部置于对应侧膝盖上方马艳丽老公,两手结印。背部挺直,视线看向正前方。

莲花孔雀式,坐在瑜伽垫上,双腿呈半莲花。双手置于两侧腰部,小臂垂直于地面,大臂则夹紧身体。刘亦菲表姐双臂用力,身体向上抬离地面。同时上半身前倾,腿部后撤,直至大腿与地面平秋涛美肤行。头部抬起,看向地面斜前方。

山式站立,右腿先保持不动,左腿向后向上抬起,膝盖弯曲,脚尖靠近脑后。同时左臂自耳侧向后伸展,抓住左脚脚背,右臂则在身前斜向下伸展。最后弯曲右腿,身体下蹲,脚尖踮起。

舞王式,右腿打直不动,左腿从身后向上抬起。两臂向上抬起,两手在身体后方交握,并环住左脚脚踝,同时带动左小腿靠近头部。身体向左侧微微扭转,视线看向左侧方。

Look2:放松不能没有,但标准也不能没有

凡事皆有度,如果超出了度就会发生巨大变化。例如使用手机的时间如果超出了度,就会失去原本放松的目的。用瑜伽当标准,明确制定锻炼时间将帮助达到真正的放松。

站立在瑜伽峰雨夫妇垫上,右腿向右迈一步。随后双腿弯曲,身体重心下移,最终使左腿膝盖着地,左小腿向上翘起,指向天空。而右大腿与左大腿在一条直线上,右脚脚尖踮起。上半身前倾,肘部撑地,两小臂重叠。

找一凳子并将其置于身前,身体向前俯下,直至两小臂紧贴凳子平面。随后腰部以及手臂用力,双腿抬离地面。大臂变为与地面垂直,身体倒立。右大腿平行地面,小腿竖直向下触及两指尖。左腿弯曲折叠,小有趣的英文,孕周计算器,风信子腿平行指向身后。

公鸡式变式,双腿膝盖打开,双臂支撑于两大腿内侧。而两脚交叉,右脚脚踝置于左脚脚踝japanesegirltube之上。双臂用力伸直,将腿部以及臀部抬离地面。头部抬起,眼睛看向身前。

平躺在瑜伽垫上,手掌置于腰侧,两小臂紧贴地面。手臂用力撑地,使大臂垂直与地面。左腿弯曲,小腿斜指向下,左腿脚尖踮起着地。手臂以及腿部同时用力从而使腰背部向上拱起,抬起右腿,向飞翔石家庄斜上方伸展。

Look3:游戏不能忽视,但身体也不能忽视

有些人玩游戏时全神贯注,甚至恨不得完全沉浸进去。但长时间用脑不仅不会带来好的游戏体验,反而会出现频繁失误的状况。因此,不妨选择瑜伽作为醒脑剂,进而更好地玩耍。

鹤蝉式,斜板式起始,双手分开与肩同宽,双臂支撑在地面上。双腿缓慢向上抬起并折叠,从而让珍嘉丽大腿紧贴腹部与胸腔。膝盖抵住两大臂,脚背绷直,小腿与地面保持平行。

肘部撑地,小臂与手掌紧贴地面,大臂向上抬起使上半身直立。腿部离地,身体后仰,从而使腿部弯曲向后,最终使大腿平行于地面,小腿则与其垂直。两脚尖置于两手外侧点地。

首先站立在瑜伽垫上,双腿各名居扬家居商城向体两侧迈出喂奶姐一大步,脚尖朝前。上半身前倾下压,努力使其靠近腿部所在平平面。双臂同时向两侧伸展,抓对应侧脚踝。头部抬起,下颌点地。

侧板式起始,右臂以及两腿支撑地面,身体拱起。后撤左腿,将左脚靠近石国鹏讲朝鲜战争全集右手掌,脚尖着地。身体进一步翻转,从而使上半义绝墨魂笔攻略身面向天花板。左臂由向上伸展改为弯曲向后,最终在头部下方抓住右大臂。

玩手机如果不能完全克制,那至少也要在保持身体健康地前提下玩耍。因此,适度地瑜伽锻炼,不仅有助于身体健康,而且还能更好地玩耍,何乐而不为呢。

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